《刷新3+7》由10个独立的故事组成。刷新：告别过去重新开始。3，过去现在未来3种时态；7，7种颜色，多彩的生命。10个故事分别为：《说好我们的店》《城市之光》《小城故事多》《喜宴》《六月的雨》《墙里墙外》《我的居委会大妈》《彩色星期五》《兵马俑与招财猫》《艺术家》
珠宝设计师白锦瑟（孙子钧饰）意外发现未婚夫郑怀辰出轨了自己妹妹白琳琳，在跟踪渣夫收集证据的路上，邂逅了被未婚妻放鸽子的总裁墨肆年，两人一拍即合决定契约结婚。婚后墨肆年帮助白锦瑟摆脱渣男，重回职场，两人也在相处中产生了真挚的感情。
北京女孩棠棠要去马来西亚留学，父母不放心，硬叫大龄未婚的小姨巧丽陪她一起去马来西亚，正好巧丽也想到外面的世界去看看，有没有合适的生意可做，据说她的初恋男友十多年前去了马来西亚，而且还发了财。谁知她们刚到吉隆坡的远房亲戚家，正赶上主人王正康在酒楼里不堪洋老板的挑剔，炒了老板的鱿鱼，丢了工作，寄居在王家的前妻的弟弟李连鹰和弟媳阿珠及两个宝贝女儿在家闹成了一锅粥。大陆亲戚的到来，更是引起了弟媳的紧张，她既怕家里的开销不够用，又怕鳏夫王正康对巧丽有什么心思，会防碍他们一家在此长期居住下去，所以像防贼一样时刻防着巧丽和棠棠......
2022年，在内影集团领导的大力支持下，内影食堂就要开业了，食堂人员初步设定经理、厨师、杂工和服务员各一名。经理石恩雅热情大方，能力出众，在餐饮方面想法独特；厨师孟廷堂做饭水平一流，但性格火爆，爱和职工斗嘴；杂工唐彩霞朴实能干，说话风趣幽默；服务员孙思颖热爱电影事业，爱屋及乌就来到了内影食堂做起了影视工作者的后勤保障工作，尽管他们四个人性格各异，但对餐饮业都有一份执念。经过不断的磨合调整，内影食堂的事业稳步提升，经理石恩雅、厨师孟廷堂、杂工包美丽、服务员孙思颖都在各自的工作岗位上找到了归属感和人生价值。
都市职场小社畜何加加在遭遇了职场背锅失业、被男友抛弃的双重打击后，离开高压的都市生活，来到自然、美丽的田园乡间桃花源村，在这里她遇到了形形色色的人，尤其是和她截然不同的作家方文宇，一个极端的利己一个利他型人格，两人从相互误会到携手解决问题，在田园风光和质朴的人际关爱中，何加加渐渐学会慢下来，审视过去的生活和自我，何加加逐渐学会怎样和人更好的相互理解、共同面对并解决问题，逐渐找到自我、找到自信、找到幸福和努力方向的励志田园爱情故事。探讨了爱情、友情、亲情等情感和成长、告别、未来等话题。
方乐（刘天佐饰）和贾元元（李小冉饰）男才女貌，是旁人眼中的天作之合，然而只有他们自己知道，两人的婚姻因为孩子的问题而亮起了红灯。方乐希望贾元元能够尽快怀孕，在家相夫教子，可身为电台主播的贾元元却并不想被孩子束缚，她打算在职场上奋斗创出一片天地。
故事发生在民国初年，老沈阳北市场有片杂八地，就跟老北京的天桥一样儿，走江湖的、做生意的，开洋行的，还有冒险家投机家等等，你方唱罢我登场，煞是热闹。一天，一个非常不起眼的小人物来到北市场，居然引起一阵轩然大波。原来，此人名叫赵春安，本是个走江湖的小人物，只因十二年前与他相依为命的妹妹柳儿与他失散，多年以来，一直心有愧疚，坚持寻找妹妹，几乎走遍了东北，偶尔捡到一页广告画，因那做广告美女的下巴上有颗美人痣，他认定此女就是妹妹，于是一路寻找而来，终于打听到此女原来是戏班子的小芙蓉，已经嫁给北市场的头号人物哈贝勒。赵春安急忙奔往贝勒府。
宇宙历元年，地球上所有的人们都在大肆庆祝，平时热闹非凡的北武市海滩显得空空荡荡，只有一个少年——周毅火孤单的坐在海滩上，他正通过一种机器装置，和他的海豚朋友KIMMY聊天，向它诉苦，因为自己成绩下降不少,物理考试不及格，父母不带他去参加盛大的庆祝活动。
清末民初，富商林家被一夜灭门，后林家独女林梦辰辗转被卖到不义富商黄家，给家中过世的儿子冥婚，梦辰即将被活埋之际，杀手组织血祭堂的头号杀手晓生，正好接到任务灭杀黄家，阴差阳错间救下梦辰。梦辰目睹了晓生杀人的整个过程，不仅没有害怕，还将执行任务的晓生视作恩人，叶晓生决定将林梦辰带在身边，从此兄妹相称此生护她周全。转眼十年过去，晓生为了让“妹妹”有个良好的成长环境，一直活在双重身份中，他在家中、在梦辰面前是商人叶掌柜，做些洋行的买卖营生。在梦辰看不见的暗处，仍是血祭堂的头号杀手。但晓生不知道的是，自己呵护十年，单纯天真的妹妹梦辰，竟然摸清了自己的底细，还暗中加入血祭堂，成为了自己的女徒弟——新人杀手谷雨。
某乡村发生了灭门惨案，现场十分诡异，痕迹、物证几乎被破坏殆尽，刑警队在侦破过程中又陷入“闹鬼”迷局，可怕的是犯罪仍在升级，演变成连环杀人案，刑警队从层层线索中寻找真相，最终将谜案背后的真凶缉拿归案。
时宜和夏禾原本是青梅竹马，在高中毕业后，两人各自走上了不同的人生轨迹，渐行渐远。某一天，同样在经历人生低谷期的两人发生了一次意外，双双回到2008年后，偶然间发现对方竟也是穿越而来，两人关系更加亲近起来。而他们没想到的是，就在彼此享受双向奔赴的美好爱情时，时宜未来的家暴丈夫和夏禾未来的出轨妻子也穿越了过来。四人在充满荒诞和惊悚的氛围下展开了一场关于爱恨情仇的较量，最终，时宜与夏禾战胜了命运的安排，有情人终成眷属。
该剧拍摄于2017年，根据紫金陈小说《高智商犯罪》改编，讲述了两名性格迥异的刑警于一起看似意外命案中发现蹊跷，于是抽丝拨茧、顺藤摸瓜，最终将真凶绳之于法。
